Θεράπευσε το Τραύμα, όχι τις Σχέσεις! Οι σχέσεις δεν πονάνε, το τραύμα μέσα μας πονάει!

Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι οι ερωτικές μας αντιδράσεις αντικατοπτρίζουν παιδικά νευρολογικά μοτίβα (Bowlby, 1969). Ο εγκέφαλός μας θεωρεί «οικείο» ό,τι γνωρίζει, ακόμα κι αν δεν είναι υγιές. Η έλξη σε απόμακρους ανθρώπους συχνά κρύβει ανάγκη επανόρθωσης παλιών πληγών, όπως η εγκατάλειψη.

Το σύστημα προσκόλλησης καθορίζει πώς αντιδρούμε στη συναισθηματική απόσταση (Siegel, 2012). Η αμυγδαλή βλέπει την απόρριψη ως απειλή, ενεργοποιώντας στρες (LeDoux, 1996). Οι σχέσεις λειτουργούν σαν καθρέφτες, αναδεικνύοντας ανεπούλωτα τραύματα (van der Kolk, 2014).

«Δεν μας πληγώνουν οι άλλοι, αλλά τα δικά μας μοτίβα που ζητούν θεραπεία!»

Λύσεις για Επούλωση

1. Ψυχοθεραπεία (EMDR, CBT) για επεξεργασία τραυμάτων (Shapiro, 2018; Beck, 2011).

2. Mindfulness και Ημερολόγιο για μείωση στρες και αυτογνωσία (Davidson & Begley, 2012).

3. Προσευχή για εσωτερική γαλήνη (Koenig, 2012).

4. Αγκαλιές για οξυτοκίνη και σύνδεση (Uvnäs-Moberg, 2003).

5. Πράξεις Καλοσύνης για ενίσχυση αυτοεκτίμησης (Harbaugh, 2007).

6. Άσκηση επαφή με την  Φύση για ρύθμιση στρες (Ratey, 2008).

Μήνυμα Δύναμης

Οι σχέσεις σου σε καλούν να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Κάθε πόνος είναι ευκαιρία για θεραπεία. Αγκάλιασε, προσευχήσου, περπάτα. Είσαι πιο δυνατός από το παρελθόν σου!

Βιβλιογραφία: Bowlby (1969), LeDoux (1996), van der Kolk (2014), Siegel (2012), Shapiro (2018), Beck (2011), Davidson & Begley (2012), Koenig (2012), Uvnäs-Moberg (2003), Harbaugh (2007), Ratey (2008).