Το μυαλό σου γίνεται πιο έξυπνο όταν παρακολουθείς τις δικές σου σκέψεις

Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι μία από τις πιο ισχυρές νοητικές δεξιότητες είναι η μεταγνώση. Αυτό απλά σημαίνει να σκέφτεσαι τον τρόπο που σκέφτεσαι. Όταν παρατηρείς τις σκέψεις, τις συνήθειες και τις αντιδράσεις σου, ο εγκέφαλός σου μετατοπίζεται σε ένα υψηλότερο επίπεδο ελέγχου.

Αντί να τρέχεις με τον αυτόματο πιλότο, αρχίζεις να παρατηρείς μοτίβα. Πιάνεις τον εαυτό σου να βιάζεται να βγάλει συμπεράσματα. Παρατηρείς πότε τα συναισθήματα κατευθύνουν τις αποφάσεις. Βλέπεις περισπασμούς πριν σε τραβήξουν μακριά.

Μελέτες απεικόνισης εγκεφάλου συνδέουν αυτή την επίγνωση με δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό, την περιοχή που είναι υπεύθυνη για τον σχεδιασμό, τον αυτοέλεγχο και τη μάθηση.

Η μεταγνώριση βοηθά τον εγκέφαλό σας να προσαρμόζεται σε πραγματικό χρόνο. Όταν συνειδητοποιείς ότι είσαι μπερδεμένος, επιβραδύνεις. Όταν παρατηρείς το άγχος να ανεβαίνει, κάνεις παύση. Όταν πιάνεις ένα λάθος, το διορθώνεις πιο γρήγορα.

Οι μαθητές που εξασκούν αυτή την δεξιότητα μαθαίνουν πιο αποτελεσματικά. Οι επαγγελματίες παίρνουν καλύτερες αποφάσεις. Οι αθλητές βελτιώνουν την απόδοση παρατηρώντας τι βοηθάει ή βλάπτει την εστίαση.

Αυτή η ικανότητα δεν έχει να κάνει με την υπερβολική σκέψη. Πρόκειται για τη σαφήνεια. Δεν κρίνεις τις σκέψεις σου. Τις παρακολουθείς. Αυτή η επίγνωση ενισχύει τη μνήμη, βελτιώνει τη συναισθηματική ρύθμιση και υποστηρίζει τη μακροχρόνια μάθηση. Ο εγκέφαλός σου γίνεται πιο ευέλικτος αντί να αντιδρά.

Το πιο ανθρώπινο μέρος είναι αυτό. Ήδη χρησιμοποιείς τη μεταγνώση χωρίς να το καταλαβαίνεις. Κάθε φορά που λες ότι πρέπει να επικεντρωθώ ξανά ή αυτό δεν λειτουργεί, ο εγκέφαλός σου κάνει πίσω για να καθοδηγηθεί. Όσο περισσότερο εξασκείς αυτή την παύση, τόσο ισχυρότερη γίνεται η δεξιότητα.

Το να κυριαρχείς στο μυαλό σου δεν σημαίνει να ελέγχεις κάθε σκέψη. Σημαίνει να τις κατανοείς αρκετά καλά για να επιλέξεις την επόμενη κίνησή σου.