Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ: ΟΠΟΥ ΕΣΤΙΑΖΕΙΣ, ΕΚΕΙ ΡΕΕΙ Η ΖΩΗ ΣΟΥ ΚΑΙ Ο ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΣΟΥ!

Η νευροεπιστήμη επιβεβαιώνει τώρα κάτι που η αρχαία σοφία πάντα γνώριζε: αυτό στο οποίο επιλέγεις να εστιάσεις, διαμορφώνει τον τρόπο που ο εγκέφαλός σου αντιλαμβάνεται τον κόσμο.

Όταν ψάχνεις συνεχώς για το καλό στη ζωή σου, ο εγκέφαλός σου κυριολεκτικά αρχίζει να επανακαλωδιώνεται για να αναζητήσει περισσότερα από αυτά.

Σε ό,τι κι αν εστιάζεις συχνότερα, λειτουργεί σαν ψήφος στον εγκέφαλό σου: αυτό είναι σημαντικό, αυτό πρέπει να δοθεί προτεραιότητα και τα αντίστοιχα νευρικά κυκλώματα ενισχύονται.

Αυτή είναι η δύναμη της νευροπλαστικότητας. Κάθε θετική σκέψη, πράξη ευγνωμοσύνης ή μικρή στιγμή χαράς ενισχύει τις νευρικές οδούς που συνδέονται με την αισιοδοξία, την ανθεκτικότητα και την ηρεμία.

Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός σου γίνεται λιγότερο αντιδραστικός στο στρες και πιο συντονισμένος με την ομορφιά και τη σύνδεση.

Η χρόνια προσοχή σε απειλές ή ανησυχίες διατηρεί τα κυκλώματα του άγχους ενεργά, ενώ η επανειλημμένη εστίαση σε εμπειρίες ανάπτυξης ενισχύει τη συναισθηματική ρύθμιση.

Δεν έχει να κάνει με το να αγνοείς τον πόνο ή να προσποιείσαι ότι όλα είναι τέλεια. Έχει να κάνει με το να διδάξεις τον εγκέφαλό σου να παρατηρεί τι σε ανεβάζει, όχι μόνο τι σε σπάει.

Η πιο δυνατή αλλαγή ξεκινά από την επίγνωσή σου. Καθοδηγώντας σκόπιμα αυτό που παρακολουθείς καθημερινά, μπορείς να επανακαλωδιώσεις τον εγκέφαλό σου για περισσότερη ισορροπία και μακροχρόνια ψυχική υγεία.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΚΑΙ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΑΝΑΚΑΛΩΔΙΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ ΣΟΥ

 Η Πρακτική της Ευγνωμοσύνης

 Κάθε βράδυ βρες τρία μικρά πράγματα που πήγαν καλά. Αυτό δεν είναι απλώς μια άσκηση που σε κάνει να νιώθεις καλά, είναι ένα πραγματικό σήμα που εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να επεξεργάζεται τον κόσμο διαφορετικά.

Η Λύση της Παρατήρησης

 Όταν προκύπτει μια δυσκολία, παρατήρησέ την χωρίς να επιτρέψεις στην αμυγδαλή σου να την ερμηνεύσει ως καταστροφή. Η ψυχολογική ευελιξία σου επιτρέπει να διατηρήσεις την ειρήνη χωρίς να παραδίδεις την ευημερία σου.

Πνευματική Εστίαση και Προσευχή

Η προσευχή είναι το κλειδί που καθοδηγεί τη διαδικασία της νευροπλαστικότητας. Μετατοπίζει την προσοχή από το πρόβλημα στη Θεία Χάρη, ενισχύοντας τα κυκλώματα της ελπίδας και της εσωτερικής ασφάλειας.

Επιλογή Περιβάλλοντος

Επιμελήσου αυστηρά τι βλέπεις και τι ακούς. Οι επαναλαμβανόμενες πληροφορίες αναδιαμορφώνουν αθόρυβα την ταυτότητά σου και τον τρόπο που σκέφτεσαι και αντιδράς.

*

Η ΤΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ ΔΥΝΑΜΙΣ: ΟΠΟΥ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙΣ ΤΟΝ ΝΟΥΝ, ΕΚΕΙ Ο ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΣΟΥ ΚΑΙ Ο ΒΙΟΣ ΡΕΟΥΣΙ

Η νευροεπιστήμη επιβεβαιώνει νύν όπερ η αρχαία σοφία αεί εγίγνωσκεν: εις ό αν επιλέξης εστιάσαι, τούτο τον τρόπον καθ’ όν ο εγκέφαλος τον κόσμον θεωρεί διαμορφώνει. Ότε ζητείς αεί το αγαθόν εν τω βίω σου, ο εγκέφαλός σου αληθώς άρχεται ανακατασκευάζεσθαι ίνα πλείονα τούτων ευρίσκη. Εις ό αν εστιάζης συχνότερον, τούτο ψήφος εστιν εν τω εγκεφάλω: τούτο σπουδαίον εστι και τα αντίστοιχα νευρικά κυκλώματα ενισχύονται.

Αύτη η της νευροπλαστικότητος δύναμίς εστι. Πάσα αγαθή σκέψις ή στιγμή χαράς τας νευρικάς οδούς της αισιοδοξίας και της γαλήνης ρώννυσι. Συν τω χρόνω, ο εγκέφαλος ήττον αντιδραστικός τω στρες γίγνεται και μάλλον συντονισμένος τη ομορφιά. Η χρονία προσοχή εις απειλάς τα κυκλώματα του άγχους ενεργά διατηρεί, ενώ η εστίασις εις εμπειρίας αναπτύξεως την συναισθηματικήν ρύθμισιν ενισχύει.

Ουκ έστι τούτο το αγνοείν τον πόνον ή υποκρίνεσθαι ότι πάντα τέλειά εισιν. Αλλά το διδάσκειν τον εγκέφαλον θεωρείν τα υψούντα σε. Η μεγίστη μεταβολή εκ της σής επιγνώσεως άρχεται. Οδηγών σκόπιμα όσα καθημερινώς θεωρείς, δύνασαι ανακαινίσαι τον εγκέφαλον διά πλείονα ισορροπίαν και ψυχικήν υγείαν.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΚΑΙ ΛΥΣΕΙΣ ΔΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΙΝ ΤΗΣ ΣΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

Η της Ευχαριστίας Πρακτική. Καθ’ εκάστην εσπέραν ευρίσκε τρία μικρά αγαθά. Τούτο ουκ έστιν απλή τις άσκησις, αλλά σήμα αληθές όπερ εκπαιδεύει τον εγκέφαλον τον κόσμον ετέρως επεξεργάζεσθαι.

Η της Θεωρίας Λύσις. Ότε δυσκολία τις φαίνεται, θεώρει αυτήν άνευ του επιτρέπειν τη αμυγδαλή ερμηνεύσαι ταύτην ως όλεθρον. Η ψυχολογική ευελιξία επιτρέπει τη ειρήνη μένειν.

Πνευματική Εστίασις και Προσευχή. Η προσευχή η κλείς εστιν ήτις την νευροπλαστικότητα οδηγεί. Μετατίθησι την προσοχήν εκ του προβλήματος εις την Θείαν Χάριν, ενισχύουσα τα κυκλώματα της ελπίδος.

Περιβάλλοντος Εκλογή. Έκλεγε μετά ακριβείας όσα οράς και ακούεις. Αι επαναλαμβανόμενοι πληροφορίαι αθορύβως την ταυτότητά σου και τον τρόπον του διαλογίζεσθαι αναδιαμορφώνουσι.