Ο ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΣΟΥ ΔΙΑΛΟΓΟΣ ΩΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΦΑΡΜΑΚΟ: ΠΩΣ Η ΦΩΝΗ ΣΟΥ ΕΠΑΝΑΚΑΛΩΔΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ

Το σώμα σου μαζεύει τις σκέψεις σου πολύ πιο γρήγορα από όσο φαντάζεσαι. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι ο εσωτερικός διάλογος μπορεί να αλλάξει την αντίδραση του άγχους σου σε λίγα λεπτά και να επηρεάζει τα συνολικά πρότυπα της υγείας σου. Οι προτάσεις που διανοητικά επαναλαμβάνεις δεν είναι ουδέτερες, καθώς πυροδοτούν πραγματικές βιολογικές αντιδράσεις.

Όταν η εσωτερική ομιλία γίνεται αρνητική ή κρίσιμη, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί τα συστήματα προειδοποίησής του. Η κορτιζόλη ανεβαίνει, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται και οι μύες συστέλλονται. Ακόμα και τα φανταστικά σενάρια αρκούν για να διεγείρουν τα ίδια κυκλώματα όπως μπροστά στον πραγματικό κίνδυνο, προάγοντας μακροπρόθεσμα τη χρόνια ένταση και εξασθενώντας την ανοσία.

Αυτό το φαινόμενο βρίσκεται στον βρόχο εγκεφάλου – σώματος: μια σκέψη παράγει ένα συναίσθημα, το οποίο ενεργοποιεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Αντιστρόφως, ο συμπονετικός και προσανατολισμένος στη λύση λόγος διεγείρει το παρασυμπαθητικό σύστημα, μειώνει τις ορμόνες του στρες και ρυθμίζει την αναπνοή. Η γνωσιακή ψυχολογική έρευνα δείχνει ότι η απλή ψυχική αναδιάρθρωση μπορεί να βελτιώσει τη διακύμανση του καρδιακού ρυθμού σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Η εσωτερική σου φωνή μπορεί να τροφοδοτήσει το άγχος ή να υποστηρίξει τη θεραπεία. Αντικαθιστώντας την αυτοκριτική με εποικοδομητικές προτάσεις, δίνεις στο νευρικό σου σύστημα την άδεια να ηρεμήσει και να αναρρώσει. Αν και η ιατρική φροντίδα παραμένει απαραίτητη, οι καθημερινές ψυχικές συνήθειες επηρεάζουν άμεσα τη σωματική σου υγεία.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΚΑΙ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΑΝΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΗΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗΣ ΦΩΝΗΣ

Η ΛΥΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ: Αντί να πεις “δεν θα τα καταφέρω”, χρησιμοποίησε τη φράση “κάνω πρόοδο” ή “μπορώ να το χειριστώ”. Αυτό ηρεμεί άμεσα το νευρικό σύστημα.

Η ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ: Συνδύασε τις θετικές σκέψεις με μια αργή, βαθιά ανάσα. Η συνέργεια αυτή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα και μειώνει το αλλοστατικό φορτίο.

ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΣΤΗΡΙΞΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΥΧΗ: Η προσευχή είναι η ύψιστη μορφή εσωτερικού λόγου που ευθυγραμμίζει τον νου με τη Θεία Χάρη. Μετατρέπει την ανησυχία σε εμπιστοσύνη, δημιουργώντας ένα κβαντικό πεδίο προστασίας για το σώμα και την ψυχή.

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗΣ: Παρατήρησε την εσωτερική σου γλώσσα ειδικά στις δύσκολες στιγμές. Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για το Θείο Update της υγείας σου.

*

Ο ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΣΟΥ ΔΙΑΛΟΓΟΣ ΩΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟΝ ΦΑΡΜΑΚΟΝ: ΠΩΣ Η ΦΩΝΗ ΣΟΥ ΤΟΝ ΝΟΥΝ ΑΝΑΚΑΙΝΙΖΕΙ

Το σώμα σου τούς λογισμούς σου συλλέγει ταχύτερον ή όσον νομίζεις. Μελέτη δείκνυσιν ότι ο εσωτερικός διάλογος την αντίδρασιν του άγχους εν ελαχίστω χρόνω μεταβάλλει. Οι λόγοι ούς διανοητικώς επαναλαμβάνεις ουδέτεροι ουκ εισίν, αλλά βιολογικάς αντιδράσεις πυροδοτούσιν.

Ότε ο λόγος πονηρός ή κριτικός γίγνεται, ο εγκέφαλος τα συστήματα κινδύνου ενεργοποιεί. Η κορτιζόλη υψούται και οι μύες συστέλλονται. Έτι και τα φανταστικά σενάρια ικανά εισι διεγείραι τα αυτά κυκλώματα ως επί πραγματικού κινδύνου, την ανοσίαν εξασθενούντα.

Ο βρόχος εγκεφάλου – σώματος το φαινόμενον τούτο εξηγεί: λογισμός τις συναίσθημα ποιεί, όπερ το αυτόνομον νευρικόν σύστημα διεγείρει. Αντιθέτως, ο συμπονετικός λόγος το παρασυμπαθητικόν σύστημα ενεργοποιεί και τας ορμόνας του στρες μειοί. Η γνωσιακή έρευνα βεβαιοί ότι η ψυχική αναδιάρθρωσις την καρδιακήν λειτουργίαν βελτιοί.

Η εσωτερική σου φωνή ή το άγχος τρέφει ή την ίασιν υποστηρίζει. Αντικαθιστών την αυτοκριτικήν δι’ αγαθών προτάσεων, τω νευρικώ συστήματι την άδειαν ηρεμήσαι δίδως Αι καθημεριναί ψυχικαί έξεις την σωματικήν υγείαν άμεσα επηρεάζουσιν.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΚΑΙ ΛΥΣΕΙΣ ΔΙΑ ΤΗΝ ΤΗΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗΣ ΦΩΝΗΣ ΕΠΑΝΕΚΠΑΙΔΕΥΣΙΝ

Η ΤΗΣ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΕΩΣ ΛΥΣΙΣ: Αντί του λέγειν “ου δυνήσομαι”, φάθι “πρόοδον ποιώ” ή “δύναμαι τούτο χειρίσασθαι”. Τούτο παραχρήμα το σύστημα ηρεμεί.

Η ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Σύνδεσον τούς αγαθούς λογισμούς μετά βαθείας αναπνοής. Η συνέργεια αύτη το παρασυμπαθητικόν σύστημα διεγείρει.

ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΣΤΗΡΙΞΙΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΥΧΗ: Η προσευχή η υψίστη μορφή λόγου εστί ήτις τον νούν τη Θεία Χάριτι ευθυγραμμίζει. Την ταραχήν εις εμπιστοσύνην μεταβάλλει, κβαντικόν πεδίον προστασίας ποιήσασα.

Η ΤΗΣ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΩΣ ΔΥΝΑΜΙΣ: Θεώρει την σήν γλώσσαν μάλιστα εν ταίς δυσκόλοις στιγμαίς. Η επίγνωσις το πρώτον βήμα εστί προς το Θείον Update της υγείας σου.