Η ΕΥΤΥΧΙΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΥΧΗ, ΕΙΝΑΙ Η ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΣΟΥ!

Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι η ευτυχία δεν ελέγχεται μόνο από χρήματα, δόξα ή τύχη. Επηρεάζεται από συγκεκριμένα εγκεφαλικά δίκτυα που μπορούν να ενισχυθούν μέσω συμπεριφοράς και εμπειρίας.

Περιοχές όπως ο προμετωπιαίος φλοιός και ο πυρήνας accumbens παίζουν βασικούς ρόλους στη συναισθηματική ρύθμιση. Ένα από τα ισχυρότερα ευρήματα είναι η νευροπλαστικότητα.

Ο εγκέφαλος αλλάζει με βάση τα επαναλαμβανόμενα πρότυπα σκέψης και συνήθειες. Πρακτικές όπως η ευγνωμοσύνη, ο διαλογισμός και η κοινωνική σύνδεση αναδιαμορφώνουν τις νευρικές οδούς. Με την πάροδο του χρόνου, η επανάληψη χτίζει νέα κυκλώματα θετικού συναισθήματος.

Η μακροχρόνια ευημερία συνδέεται με τη σεροτονίνη, την ωκυτοκίνη και την ισορροπημένη ρύθμιση του στρες. Το χρόνιο στρες ανεβάζει την κορτιζόλη, η οποία διαταράσσει τη σταθερότητα. Η βαθιά αναπνοή και η φυσική κίνηση βοηθούν στη ρύθμιση αυτών των συστημάτων.

Η έρευνα δείχνει ότι ο σκοπός και η προσφορά στους άλλους ενεργοποιούν μονοπάτια ανταμοιβής πιο βιώσιμα από την εξωτερική επικύρωση. Βοηθώντας κάποιον ή επιδιώκοντας ουσιαστικούς στόχους, χτίζεις μια εσωτερική ικανοποίηση που διαρκεί.

Η ευτυχία δεν είναι ένας διακόπτης που γυρνάς αμέσως. Είναι ένα μοτίβο που ενισχύεις. Ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στην επανάληψη.

Οι καθημερινές συνήθειες διαμορφώνουν τη συναισθηματική σου αρχιτεκτονική πολύ περισσότερο από τον πλούτο.

*

Η ΕΥΔΑΙΜΟΝΙΑ ΟΥΚ ΕΣΤΙ ΤΥΧΗ ΕΣΤΙΝ Η ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗ

Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι η ευδαιμονία ουκ ελέγχεται μόνον υπό χρημάτων, δόξης ή τύχης. Επηρεάζεται υπό ειδικών εγκεφαλικών δικτύων άτινα δύνανται ενισχυθήναι διά της συμπεριφοράς. Περιοχαί ως ο προμετωπιαίος φλοιός και ο πυρήνας accumbens έχουσι κύριον ρόλον εν τη συναισθηματική ρυθμίσει.

Εν των ισχυροτάτων ευρημάτων εστί η νευροπλαστικότης. Ο εγκέφαλος μεταβάλλεται διά των επαναλαμβανομένων λογισμών και των έξεων. Πρακτικαί ως η ευχαριστία, ο διαλογισμός και η κοινωνική σύνδεσις αναδιαμορφώνουσι τας νευρικάς οδούς. Συν τω χρόνω, η επανάληψις οικοδομεί νέα κυκλώματα θετικών συναισθημάτων.

Η μακροχρόνιος ευημερία συνδέεται μετά της σεροτονίνης, της ωκυτοκίνης και της ισορροπημένης ρυθμίσεως του στρες Το χρόνιον στρες αυξάνει την κορτιζόλην, ήτις ταράσσει την σταθερότητα. Η βαθεία αναπνοή και η φυσική κίνησις βοηθούσι τη ρυθμίσει τούτων των συστημάτων.

Η έρευνα δείχνει ότι ο σκοπός και η εις τους άλλους προσφορά ενεργοποιούσι μονοπάτια ανταμοιβής βιωσιμότερα της έξωθεν επικυρώσεως. Βοηθούντες τινά ή διώκοντες ουσιαστικούς στόχους, οικοδομείτε εσωτερικήν ικανοποίησιν διαρκή.

Η ευδαιμονία ουκ έστι διακόπτης όστις στρέφεται παραχρήμα Έστι πρότυπον όπερ ενισχύεις. Ο εγκέφαλος αποκρίνεται τη επαναλήψει. Αι καθημεριναί έξεις διαμορφώνουσι την συναισθηματικήν υμών αρχιτεκτονικήν πλέον ή ο πλούτος.