Η νευροπλαστικότητα δεν είναι κάτι που ανοίγεις μια στο τόσο. Τρέχει πάντα στο φόντο.

Ο εγκέφαλός σας ανανεώνει συνεχώς την καλωδίωσή του με βάση αυτό που προβλέπει ότι θα έχει σημασία στο μέλλον, και το ισχυρότερο σήμα που χρησιμοποιεί είναι η προσοχή σας.

Με απλά λόγια, η προσοχή λειτουργεί σαν ψήφος. Σε ό,τι εστιάζεις τις περισσότερες φορές είναι αυτό που υποθέτει ο εγκέφαλός σου ότι είναι κρίσιμο για την επιβίωσή σου!

Αυτό που συχνά παραβλέπεται είναι το πόσο άμεσα αυτό διαμορφώνει το άγχος, τη διάθεση και τη μακροχρόνια ψυχική υγεία. Η χρόνια εστίαση στην απειλή, τη δυσαρέσκεια ή τα προβλήματα, κρατά τα κυκλώματα άγχους ενεργά και περιορίζει την προσοχή σας.

Η επανειλημμένη εστίαση σε θετικές ή ουσιαστικές πληροφορίες κάνει το αντίθετο, διευρύνει τη γνωστική ευελιξία και βελτιώνει τη συναισθηματική ρύθμιση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρακτικές όπως η ευγνωμοσύνη, ο προβληματισμός και η σκόπιμη εστίαση δείχνουν μετρήσιμες επιπτώσεις στην ανθεκτικότητα, το κίνητρο και τη βασική διάθεση στο πέρασμα του χρόνου. Δεν είναι συναισθηματικά κόλπα. Εκπαιδεύουν σήματα για το νευρικό σύστημα.

Το takeaway είναι απλό αλλά ισχυρό: η καθημερινή σου εστίαση. Μικρές, επαναλαμβανόμενες αλλαγές σε αυτό που παρακολουθείτε μπορούν να αναδιαμορφώσουν τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται τον κόσμο εβδομάδες και μήνες αργότερα. Αλλάζεις το σήμα που στέλνεις στον εγκέφαλό σου, και αλλάζεις το σύστημα που χτίζει ως απάντηση.

Ακολουθήστε το Neurolab για να μάθετε περισσότερα για τον εγκέφαλό σας.

Πηγή: Hölzel, B. Κ. , κ.ά. (2011). Πώς λειτουργεί ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας; Προοπτικές για την Ψυχολογική Επιστήμη, 6(6), 537-559.