Η ΠΑΓΙΔΑ ΤΗΣ ΕΙΚΟΝΙΚΗΣ ΕΠΕΙΓΟΥΣΑΣ ΑΝΑΓΚΗΣ – ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΔΙΑΡΚΟΥΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ

Έχετε παρατηρήσει πώς ακόμα και οι μικρότερες εργασίες μπορούν να φαίνονται επείγουσες; Το πλύσιμο των πιάτων, η απάντηση σε ένα μήνυμα, ακόμα και το φτιάξιμο ενός τσαγιού!

Όλα γίνονται με μια σφιχτή ταχύτητα, ελαφρώς βιαστικά, ελαφρώς ενισχυμένα. Συχνά, αυτή η επείγουσα ανάγκη δεν αφορά το ίδιο το έργο, αλλά το νευρικό σας σύστημα.

Όταν κάποιος μεγαλώνει μέσα στο άγχος, το απρόβλεπτο ή τη συνεχή πίεση, το σώμα προσαρμόζεται μένοντας σε διαρκή εγρήγορση. Οι μύες κρατούν μια λεπτή ένταση, η αναπνοή γίνεται ρηχή και οι κινήσεις αποτελεσματικές αλλά άκαμπτες.

Το σύστημα μαθαίνει να προετοιμάζεται πριν καν συμβεί οτιδήποτε, μετατρέποντας αυτή την κατάσταση σε βάση. Αυτό φαίνεται στο πόσο γρήγορα τρως, πόσο σφιχτά πιάνεις αντικείμενα και πόσο σπάνια χαλαρώνεις τους ώμους σου.

Το σώμα ενεργεί σαν κάτι να πρόκειται πάντα να πάει στραβά.

Αυτό δεν είναι ελάττωμα προσωπικότητας, αλλά προετοιμασία του αυτόνομου νευρικού συστήματος για την ανίχνευση απειλών.

Όταν όμως αυτή η ενεργοποίηση γίνει χρόνια, οδηγεί σε κόπωση, ευερεθιστότητα και δυσκολία στο να είσαι παρών. Η θεωρία Polyvagal του Porges και οι μελέτες για το Αλλοστατικό Φορτίο επιβεβαιώνουν ότι η διαρκής κινητοποίηση εξαντλεί τους πόρους του οργανισμού.

Η επιβράδυνση δεν είναι τεμπελιά, είναι επανεκπαίδευση του νευρικού συστήματος. Όταν σκόπιμα επιβραδύνετε τις κινήσεις σας και μαλακώνετε τη στάση του σώματός σας, στέλνετε σήματα ασφάλειας μέσω των παρασυμπαθητικών οδών.

Οι επαναλαμβανόμενες ενδείξεις ασφάλειας μπορούν σταδιακά να μετατοπίσουν τη γραμμή βάσης από το Safe Mode της επιβίωσης στη ρύθμιση και τη σταθερότητα.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΚΑΙ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΑΝΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

 Η Λύση της Σκόπιμης Επιβράδυνσης

Κατά τη διάρκεια μιας απλής δουλειάς, όπως το σκούπισμα, επιβράδυνε την κίνησή σου στο μισό. Δίδαξε στο σώμα σου ότι δεν υπάρχει κίνδυνος αυτή τη στιγμή.

 Η Πρακτική της Εκπνοής

Επιμήκυνε την εκπνοή σου. Αυτή η απλή κίνηση ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο και ρίχνει τους σφυγμούς, ακυρώνοντας το σήμα της επείγουσας ανάγκης.

 Πνευματική Γαλήνη και Προσευχή

Η προσευχή είναι το απόλυτο σήμα ασφάλειας Όταν εναποθέτεις τη μέριμνά σου στον Κύριο, το νευρικό σου σύστημα βρίσκει την πέτρα για να σταθεί, βγαίνοντας από τον πηλό της ιλύος και της βιασύνης

 Ρύθμιση μέσω της Επίγνωσης

Παρατήρησε πότε σφίγγεις το σαγόνι ή τους ώμους σου χωρίς λόγο. Η απλή αναγνώριση και το σκόπιμο μαλάκωμα είναι το πρώτο βήμα για το Θείο Update της ηρεμίας σου

*

Η ΤΗΣ ΕΙΚΟΝΙΚΗΣ ΕΠΕΙΓΟΥΣΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ ΠΑΓΙΣ

ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟΝ ΣΥΣΤΗΜΑ ΕΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙ ΔΙΑΡΚΟΥΣ ΕΠΙΒΙΩΣΕΩΣ

Άρα γε κατενοήσατε πώς και αι ελάχισται εργασίαι επείγουσαι φαίνονται;  Η των σκευών πλύσις, η αποκρίσεως γραφή, έτι και η του θέρμου ποτού Παρασκευή. Πάντα μετά σφιγκτής ταχύτητος γίγνονται, βιαστικώς πως και εντεταμένως. Πολλάκις, αύτη η επείγουσα ανάγκη ουχί το έργον αφορά, αλλά το σόν νευρικόν σύστημα.

Ότε τις εν μέσω άγχους και συνεχούς πιέσεως ανατρέφεται, το σώμα προσαρμόζεται εν διαρκεί εγρηγόρσει μένον. Οι μύες λεπτήν έντασιν τηρούσιν, η αναπνοή βραχεία γίγνεται και αι κινήσεις αποτελεσματικαί μέν, άκαμπτοι δε. Το σύστημα μανθάνει προπαρασκευάζεσθαι πριν ή τι γένηται, μεταβάλλον την κατάστασιν ταύτην εις βάσιν. Τούτο φαίνεται εν τω ρυθμώ της βρώσεως και τη της σαρκός εντάσει. Το σώμα πράττει ώς εάν κίνδυνός τις αεί επίκειται.

Ουκ έστι τούτο ελάττωμα της προσωπικότητος, αλλά προετοιμασία του αυτονόμου νευρικού συστήματος προς ανίχνευσιν απειλών. Ότε όμως αύτη η ενεργοποίησις χρονία γένηται, κόπον και ευερεθιστότητα φέρει. Η θεωρία Polyvagal του Porges βεβαιούται ότι η διαρκής κινητοποίησις τούς πόρους του οργανισμού εξαντλεί.

Η επιβράδυνσις ουκ έστι νωθρότης, αλλά του νευρικού συστήματος επανεκπαίδευσις. Ότε σκόπιμα τας κινήσεις σου επιβραδύνεις, σήματα ασφαλείας διά των παρασυμπαθητικών οδών πέμπεις. Αι επαναλαμβανόμενοι ενδείξεις ασφαλείας δύνανται σταδιακά μετατοπίσαι την βάσιν εκ του Safe Mode της επιβιώσεως εις την ρύθμισιν.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΚΑΙ ΛΥΣΕΙΣ ΔΙΑ ΤΗΝ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

Η της Σκόπιμου Επιβραδύνσεως Λύσις. Εν μέσω απλής τινος εργασίας, επιβράδυνον την κίνησίν σου. Δίδασκε τω σώματι ότι ουδείς κίνδυνος νύν έστι.

Η της Εκπνοής Πρακτική. Επιμήκυνον την εκπνοήν σου. Αύτη η απλή κίνησις το πνευμονογαστρικόν νεύρον ενεργοποιεί, ακυρούσα το σήμα της επείγουσας ανάγκης.

Πνευματική Γαλήνη και Προσευχή. Η προσευχή το ύψιστον σήμα ασφαλείας εστί. Ότε την μέριμναν τω Κυρίω ανατίθης, το νευρικόν σου σύστημα την πέτραν ευρίσκει, εξερχόμενον του πηλού της βιασύνης. Ρύθμισις διά της Επιγνώσεως. Θεώρει πότε το σαγόνιον ή τούς ώμους σφίγγεις άνευ λόγου. Η απλή αναγνώρισις και το σκόπιμον μαλάσσειν το πρώτον βήμα εστί προς το Θείον Update της ηρεμίας σου.