Ο εγκέφαλός σας δεν είναι σταθερός -αναδιαμορφώνεται συνεχώς με βάση τον τρόπο που σκέφτεστε.

Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι η επαναλαμβανόμενη αρνητική σκέψη ενεργοποιεί τα κυκλώματα χρόνιου στρες, πυροδοτώντας βιοχημικές αλλαγές που σταδιακά αποδυναμώνουν τους νευρώνες υπεύθυνους για την εστίαση, τη λήψη αποφάσεων και τη συναισθηματική ρύθμιση.

Στο επίκεντρο αυτής της διαδικασίας βρίσκεται ο προμετωπιαίος φλοιός, η περιοχή που επιτρέπει τον σχεδιασμό, τη συγκέντρωση, τον έλεγχο των παρορμήσεων και τη δημιουργική σκέψη. Όταν τα κυκλώματα έντασης ενεργοποιούνται επανειλημμένα, αυτή η περιοχή γίνεται λιγότερο αποδοτική. Με την πάροδο του χρόνου, το εύρος προσοχής συρρικνώνεται, ο συναισθηματικός έλεγχος μειώνεται και η δημιουργική σκέψη γίνεται δυσκολότερη στην πρόσβαση.

Αυτό που προκαλεί έκπληξη είναι ότι αυτό το αποτέλεσμα δεν περιορίζεται στις δικές σας σκέψεις. Η παρατεταμένη έκθεση στη χρόνια αρνητικότητα και τα παράπονα μπορούν να διεγείρουν παρόμοιες αντιδράσεις άγχους στον εγκέφαλο, ενισχύοντας τα νευρικά μοτίβα που σχετίζονται με το άγχος και την ψυχική κόπωση.

Η ενθαρρυντική είδηση είναι ότι η νευροπλαστικότητα λειτουργεί αμφίδρομα. Πρακτικές όπως η ευγνωμοσύνη, η γνωστική αναδιαμόρφωση, η ενσυνειδητότητα και η σκόπιμη θετική εστίαση ενεργοποιούν εναλλακτικές νευρικές οδούς. Αυτές οι πρακτικές ενισχύουν τον προμετωπιαίο φλοιό, μειώνουν τη σηματοδότηση των ορμονών του στρες και αποκαθιστούν σταδιακά την πνευματική διαύγεια και τη συναισθηματική ισορροπία.

Με απλά λόγια, οι σκέψεις σας εκπαιδεύουν τον εγκέφαλό σας κάθε μέρα. Αυτό στο οποίο εστιάζετε επανειλημμένα γίνεται νευρολογικά ενισχυμένο – είτε αποδυναμώνοντας είτε ενισχύοντας τα κυκλώματα που διαμορφώνουν την εστίαση, τη δημιουργικότητα και τη συναισθηματική σας ανθεκτικότητα.