Ο ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ Η ΗΡΕΜΙΑ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ  

Ὁ ἐγκέφαλός σας διαθέτει ἕνα ἐξειδικευμένο σύστημα ποὺ συμβάλλει στὴ δημιουργία τῆς αἴσθησης τοῦ ἑαυτοῦ σας, τὸ ὁποῖο συχνὰ ἀποκαλεῖται δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας.

Το δίκτυο αὐτὸ εἶναι ἐνεργὸ ὅταν στοχάζεστε τὸν ἑαυτό σας, τὸ παρελθὸν ἢ τὸ μέλλον σας, διαμορφώνοντας ἔτσι τὴν ἐσωτερικὴ σας ἱστορία καὶ τὴν προσωπική σας ταυτότητα.

Ὅταν αὐτὸ τὸ δίκτυο γίνεται ὑπερβολικὰ ἐνεργό, μπορεῖ νὰ ὁδηγήσει σὲ ὑπερβολικὴ σκέψη, ἀνησυχία καὶ ἀρνητικὴ αὐτοσυγκέντρωση.

Συχνὰ αὐτὸ συνδέεται μὲ συναισθήματα ἄγχους καὶ μελαγχολίας, ὅπου ὁ νοῦς παγιδεύεται σὲ ἐπαναλαμβανόμενα μοτίβα σκέψης ποὺ δὲν προσφέρουν λύσεις.

Εἶναι ἐνδιαφέρον ὅτι ἡ ἔρευνα δείχνει πὼς ὅταν αὐτὸ τὸ δίκτυο ἡσυχάζει, οἱ ἄνθρωποι νιώθουν συχνὰ μία βαθιὰ αἴσθηση ἀνακούφισης.

Ἀναφέρουν μειωμένο ἄγχος, λιγότερες ἀρνητικὲς σκέψεις καὶ μία ἰσχυρότερη αἴσθηση παρουσίας στὸ τώρα.

Κάποιοι περιγράφουν αὐτὲς τὶς στιγμὲς ὡς ἄκρως οὐσιαστικὲς ἢ μεταμορφωτικές.

Αὐτὸ δὲν σημαίνει ὅτι ὁ ἑαυτὸς ἐξαφανίζεται, ἀλλὰ ὅτι ὁ νοῦς γίνεται λιγότερο θορυβώδης καὶ περισσότερο ἰσορροπημένος.

Πρακτικὲς ὅπως ἡ ἐνσυνειδητότητα, ὁ διαλογισμὸς ἢ ἡ βαθιὰ ἐστίαση μποροῦν νὰ βοηθήσουν στὴν ἠρεμία αὐτοῦ τοῦ δικτύου.

Ἐπιτρέπουν στὸ ἄτομο νὰ νιώθει πιὸ συνδεδεμένο, εἰρηνικὸ καὶ συναισθηματικὰ ἐλεύθερο.