Ἡ Παγίδα τῆς Συνεχοῦς Γκρίνιας καὶ γιατὶ τὸ ξέσπασμα αὐξάνει τὸ στρὲς αντὶ νὰ τὸ μειώνει

Σύμφωνα μὲ τὴν ψυχολογία, ἡ διαρκὴς συναισθηματικὴ ἐκτόνωση καὶ τὸ ἀτελείωτο ξέσπασμα μπορεῖ νὰ φαντάζουν θεραπευτικά στὴν ἀρχή, ἀλλὰ τελικὰ συχνὰ ἐντείνουν τὸ στρὲς ἀντὶ νὰ τὸ ἀνακουφίζουν.

Οἱ εἰδικοὶ τονίζουν ὅτι ἡ ἐπανειλημμένη συζήτηση τῶν ἴδιων προβλημάτων, χωρὶς νὰ ψάχνουμε γιὰ λύσεις, μπορεῖ νὰ ἐνισχύσει τὶς νευρικὲς ὁδοὺς ποὺ σχετίζονται μὲ τὴν ἀπειλή. Αὐτὴ ἡ συνήθεια ἁπλῶς διατηρεῖ τὸν ἐγκέφαλό μας σὲ μιὰ αὐξημένη καὶ ἐξαντλητικὴ κατάσταση ἐγρήγορσης.

Αὐτὸ τὸ ἐπαναλαμβανόμενο μοτίβο ἀνεβάζει κατακόρυφα τὴν κορτιζόλη, τὴ γνωστὴ ὁρμόνη τοῦ στρές. Αὐτὸ μὲ τὴ σειρά του μπορεῖ νὰ αὐξήσει τὸν καρδιακὸ ρυθμό, τὴν ἀρτηριακὴ πίεση καὶ τὴ συνολική μας συναισθηματικὴ φόρτιση.

Ἀντὶ λοιπὸν νὰ προσφέρει τὴν πολυπόθητη ἀνακούφιση, ἡ συνεχὴς ἀνακύκλωση τῶν παραπόνων ἐνεργοποιεῖ ξανὰ καὶ ξανὰ τὰ κυκλώματα κινδύνου τοῦ ἐγκεφάλου μας, κάνοντάς μας νὰ ἀντιδροῦμε ὑπερβολικὰ σὲ κάθε ἀντιληπτὸ κίνδυνο.

Σχετικὲς ἔρευνες δείχνουν ὅτι τὸ σύνηθες ξέσπασμα, ὅταν δὲν συνοδεύεται ἀπὸ κάποια δράση, ἁπλῶς γιγαντώνει τοὺς φαύλους κύκλους τῆς ἀνησυχίας καὶ τοῦ θυμοῦ. Αὐτὸ ἀποτρέπει τὴν οὐσιαστικὴ ἐπίλυση τῶν προβλημάτων καὶ διατηρεῖ τὰ ἐπίπεδα τοῦ ἄγχους στὰ ὕψη, συμβάλλοντας ἔτσι στὴν κούραση καὶ στὴν πλήρη συναισθηματικὴ ἐξάντληση.

Ὁ ἐγκέφαλός μας κυριολεκτικὰ μαθαίνει νὰ ἀντιμετωπίζει τὶς καθημερινὲς δυσκολίες ὡς μόνιμες ἀπειλὲς ποὺ δὲν περνοῦν ποτέ.

Οἱ πιὸ ἀποτελεσματικὲς στρατηγικὲς διαχείρισης τοῦ ἄγχους εἶναι ἐκεῖνες ποὺ ἑστιάζουν στὴ λύση, στὴν ἐνσυνειδητότητα καὶ στὴν ἀλλαγὴ τοῦ τρόπου ποὺ σκεφτόμαστε.

Ἡ κατὰ μέτωπο ἀντιμετώπιση τῶν ζητημάτων, ἡ ἀνάληψη δράσης καὶ ἡ ἐξάσκηση στὸν ἔλεγχο τῶν συναισθημάτων μας, βοηθοῦν ὥστε νὰ μειωθεῖ ἡ κορτιζόλη. Ἔτσι, τὰ κυκλώματα τοῦ φόβου ἐπαναπρογραμματίζονται καὶ βρίσκουμε ἐπιτέλους πνευματικὴ διαύγεια. Τὸ νὰ καταλάβουμε ἁπλῶς ὅτι ἡ διαρκὴς γκρίνια μπορεῖ νὰ χειροτερέψει τὴν ψυχολογία μας, ἀπὸ μόνο του μᾶς δίνει τὴ δύναμη νὰ ψάξουμε γιὰ πιὸ ἐποικοδομητικὲς διεξόδους. Ὅταν μάθουμε νὰ συνδυάζουμε τὸν προβληματισμό μας μὲ τὴν πρακτικὴ ἀναζήτηση λύσεων, χτίζουμε μιὰ πραγματικὰ ἀληθινὴ συναισθηματικὴ εὐεξία, ἀνθεκτικότητα καὶ μαθαίνουμε νὰ διαχειριζόμαστε τὸ στρὲς μακροπρόθεσμα.