90 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙΣ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΣΟΥ

Ὁ θυμὸς μοιάζει συχνὰ μὲ μία ξαφνικὴ καταιγίδα ποὺ θολώνει τὴ σκέψη καὶ καταλαμβάνει τὸ σῶμα, κάνοντας τὴ λογικὴ νὰ φαντάζει μακρινή. Ὅμως, ἡ σύγχρονη νευροεπιστήμη μᾶς ἀποκαλύπτει κάτι ἐξαιρετικὰ ἀπελευθερωτικό.

Ἡ πραγματικὴ χημικὴ διάρκεια μίας τέτοιας ἰσχυρῆς συναισθηματικῆς ἀντίδρασης στὸ νευρικό μας σύστημα εἶναι μόλις 90 δευτερόλεπτα.

Τόσο ἀκριβῶς χρειάζεται γιὰ νὰ πλημμυρίσουν οἱ ὁρμόνες τοῦ στρὲς τὸ αἷμα σου καὶ νὰ ἀρχίσουν νὰ ὑποχωροῦν. Σὲ αὐτὸ τὸ σύντομο χρονικὸ παράθυρο κρύβεται ἡ δύναμή σου νὰ φέρεις μία ριζικὴ ἀλλαγή.

Εφαρμόζοντας τὸν Κανόνα τῶν 90 Δευτερολέπτων, δίνεις στὸν ἑαυτό σου τὸν ἱερὸ χῶρο νὰ παρατηρήσει χωρὶς νὰ ἀντιδράσει παρορμητικά. Η διαδικασία εἶναι ἁπλὴ ἀλλὰ θαυματουργή: ὀνομάτισε τὸ συναίσθημα —πές μέσα σου «αὐτὸ ποὺ νιώθω τώρα εἶναι θυμός»— καὶ πάρε μερικὲς βαθιές, μαλακὲς ἀνάσες.

Μὲ αὐτὸν τὸν τρόπο, διδάσκεις τὸν ἐγκέφαλό σου ἕναν νέο δρόμο. Αὐτὸ ὀνομάζεται νευροπλαστικότητα. Κάθε φορὰ ποὺ ἐπιλέγεις τὴν παύση καὶ τὴν ἠρεμία ἀντὶ γιὰ τὴν ἄμεση ἔκρηξη, δημιουργεῖς νέα νευρωνικὰ μονοπάτια, κάνοντας τὸν νοῦ σου πιὸ ἰσχυρό, πιὸ σοφὸ καὶ ἱκανὸ νὰ διαχειρίζεται τὶς δυσκολίες μὲ συνειδητότητα ἀντὶ γιὰ μετάνοια.

Τὸ ζητούμενο, φυσικά, δὲν εἶναι νὰ καταπιέσεις τὸν θυμὸ ἤ νὰ μὴν νιώθεις ποτέ ἔνταση. Τὸ μυστικὸ εἶναι νὰ μάθεις νὰ «κάθεσαι» μὲ αὐτὸ τὸ συναίσθημα γιὰ λίγο, ἀφήνοντας τὸ κύμα νὰ περάσει χωρὶς νὰ σὲ πνίξει, ὥστε νὰ μπορεῖς στὴ συνέχεια νὰ ἐπιλέξεις πῶς θὰ ἀπαντήσεις.

Μὲ κάθε μικρὴ πράξη ὑπομονῆς καὶ αὐτοελέγχου, δὲν ἀποφεύγεις ἁπλῶς μιὰ σύγκρουση, ἀλλὰ σμιλεύεις κυριολεκτικὰ μία πιὸ ἰσορροπημένη, ὥριμη καὶ γεμάτη ἀγάπη ἐκδοχὴ τοῦ ἑαυτοῦ σου.