ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΧΑΜΗΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΚΑΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΑΣ

Οἱ χαμηλὲς διαθέσεις συχνὰ ψιθυρίζουν, «Μὴν κάνετε τίποτα μέχρι νὰ νιώσετε καλύτερα!» Ἡ ψυχολογία ὑποδεικνύει ὅτι ἡ ἀναμονὴ μπορεῖ μερικὲς φορὲς νὰ κάνει τὴν αἴσθηση καλύτερα ἀκόμα πιὸ δύσκολη.

Ὅταν πέφτει ἡ διάθεσή σου, ὁ ἐγκέφαλός σου ἀναζητᾶ φυσικὰ τρόπους ἐξοικονόμησης ἐνέργειας. Μπορεῖτε νὰ ἀκυρώσετε σχέδια, νὰ μείνετε στὸ κρεβάτι, νὰ ἀποφύγετε μηνύματα, νὰ παραλείψετε τὴν ἄσκηση ἢ νὰ σταματήσετε νὰ κάνετε πράγματα ποὺ συνήθως ἀπολαμβάνετε.

Αὐτὴ τὴ στιγμή, ἡ ἀπόσυρση μπορεῖ νὰ νιώσει παρηγοριά. Ἀλλὰ μὲ τὸν καιρό, τὸ νὰ κάνεις λιγότερα σημαίνει ὅτι ὁ ἐγκέφαλός σου λαμβάνει λιγότερες θετικὲς ἐμπειρίες, λιγότερα μικρὰ ἐπιτεύγματα καὶ λιγότερες ὑπενθυμίσεις ὅτι ἡ ζωὴ μπορεῖ ἀκόμα νὰ ἔχει νόημα.

Αὐτὸ δημιουργεῖ ἕναν δύσκολο κύκλο. Ἡ χαμηλὴ διάθεση μειώνει τὴ δραστηριότητα, ἡ μειωμένη δραστηριότητα ἀφαιρεῖ τὶς εὐκαιρίες γιὰ εὐχαρίστηση καὶ πρόοδο καὶ ἡ ἔλλειψη αὐτῶν τῶν ἐμπειριῶν μπορεῖ νὰ ἐμβαθύνει τὴ χαμηλὴ διάθεση.

Ἡ ψυχολογία συχνὰ ἀποκαλεῖ τὴ διέξοδο ἐνεργοποίηση συμπεριφορᾶς, ποὺ σημαίνει νὰ κάνεις μικρές, σκόπιμες ἐνέργειες πρὶν ἐπιστρέψει τὸ κίνητρο.

Αὐτὴ ἡ ἐνέργεια δὲν χρειάζεται νὰ εἶναι δραματική. Κάνοντας ντοῦς, ἀνοίγοντας τὶς κουρτίνες, περπατώντας γιὰ 5 λεπτά, ἀπαντώντας σὲ ἕνα μήνυμα ἢ ὁλοκληρώνοντας μιὰ ἁπλὴ ἐργασία μπορεῖ νὰ δώσει στὸν ἐγκέφαλό σας ἀποδείξεις ὅτι ἡ κίνηση εἶναι ἀκόμα δυνατή.

Μικρὲς ἐνέργειες μποροῦν νὰ ξαναχτίσουν τὴν αὐτοπεποίθηση, νὰ ὑποστηρίξουν τὴ συναισθηματικὴ ρύθμιση καὶ νὰ ἀλλάξουν ἀργὰ τὴ νοοτροπία σας.